我们一运动就浑身疼，为什么NBA球员运动那么激烈，也没这种情况

NBA的运动很激烈，但球员们恢复得很快。众所周知，运动后会产生大量乳酸，导致乳酸积累。乳酸是运动期间体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。乳酸积聚可导致局部肌肉酸痛。那么NBA球员如何快速恢复？

经常锻炼的人应该知道，他们在训练的第二天才会感到疼痛。整年坚持训练的运动员通常在筋疲力尽之前不会感到非常疼痛。在比赛日之前，教练也会有计划地进行不会引起肌肉疼痛的体能训练。

对于NBA球员来说，足球赛季有82场比赛。除了季前训练外，足球赛季的休息和恢复也非常重要。让球员保持良好的身体状况，完成每一场比赛。许多人对NBA球员如何在短时间内为激烈的比赛做好准备并加速身体恢复感到好奇。

训练或比赛后，首先要考虑的是让球员在短时间内获得最佳恢复。比赛结束后，球员们必须在比赛前热身。他们必须在有限的时间内进行举重训练、拉伸和瑜伽，以保持肌肉弹性，减少肌肉疼痛。

当球员在比赛中移动时，球队有陪同治疗师，可以帮助球员治疗疼痛。我们中的许多人都应该看到詹姆斯在训练后泡在“大冰箱”里。这种东西被称为“超低温冷冻疗法”，它使用液氮作为冷源来治疗体表。

能有效改善肌肉炎症，缓解疲劳。俗话说，3分靠练习，7分靠吃！经过长时间的调整，NBA球员已经养成了吃什么、吃什么的好习惯。然而，这是非常痛苦的。从人性和基因的角度来看，人们总是有很多东西可以吃。

有些味道很好，有些很好吃，但要改变他们的饮食，他们不得不放弃一些最喜欢的食物。但经过一段痛苦的适应期后，身体不会欺骗你。你会比以前更快乐。身体将不再被过剩的能量打乱。球员将不再担心身体脂肪。

更不用说未来可能的疾病。国家队的职业运动员通常配备一名主教练和体能教练。然后是营养学家、心理咨询师、运动医生等等。在准备重大比赛的过程中，有许多对一的指示。因此，对于这些优秀运动员来说。

训练强度的安排和身体机能的恢复将根据运动员的季节、时间和身体机能进行全面合理的安排。对于初学者来说，由于他们的力量较弱。训练水平较低，肌肉酸痛与训练效果的关系并不密切。因为只要新手经过训练。

即使是随机练习，在大多数情况下都会发生肌肉酸痛，反应相当大，需要很长时间才能恢复。事实上，新手在最初的训练阶段应该更加关注“身体的适应过程”。而不是训练的强度或数量。因此，没有必要刻意追求肌肉酸痛。只要有正常的运动疲劳，训练任务和目标得以实现，训练效果就可以得到保证。