举重队进行34天体能大集训 满分人数从1提升到15

　　学生时代每个人都有这样的经历：寒假前拿到期末考试成绩单，有个好分数就可以欢欢喜喜过大年。国家举重队自去年12月22日至今年1月24日进行了为期34天的体能大集训，并于1月25、26日两天进行了阶段性体能测验。这次“期末考试”大家成绩如何？

　　作为国家举重队巴黎奥运周期第一期大集训，队伍精心设计了两次测试，以测促练、测练结合。第一次测试是在大集训开始时，目的是全面了解运动员的体能状况，为后续体能训练的计划制定提供参考。经过34天的训练后进行第二次测试，目的是验证体能训练效果。两次测试的内容均包含四个模块，分别是专项最大力量、爆发力、心肺功能、核心力量模块。测试项目为深蹲、原地纵跳、800米跑或500米测功仪、腹肌耐力。每项测试25分，四项分数相加满分100分。

　　“我们将两次测试成绩进行了对比，男队总评分从71.2分提高到87.9分，女队总评分从66.9分提高到85.0分，提高的幅度都很大。从第一次测试全队只有1个满分，到第二次测试全队有了15个满分。”国家举重队科研团队负责人李清正告诉记者，数据对比显示，四个模块中，提高率最大的是核心力量，在腹肌耐力两次测试中男队成绩提升了29.2秒，平均提高率42.5%；女队提升了29.9秒，平均提高率51.2%。心肺功能模块800米测试中，男队成绩平均提高了12.6秒，女队平均提高了16.5秒。而原本就是举重运动员强项的爆发力、最大力量方面，经过五周训练全队也均有提高。“这一阶段运动员、教练员都明显感受到了体能水平提高带来的变化，下一阶段我们将继续针对核心力量、心肺功能等进行训练。全队也将更明确感受到体能训练为专项能力的提升助力的效果。”李清正说。

　　本期国家举重队大集训中，很多队员都是第一次进入国家队。接触到了最系统、最专业的体能训练方法，且集训期间体能训练的时间占比达到了70%，大家纷纷表示收获满满。队员罗诗芳表示，体能训练不仅帮助自己提升了核心稳定性，还磨练了意志力。“从一开始跟不上进度，到后面能轻松完成，自己在4个项目上都取得了进步，特别是800米跑的成绩提高了将近20秒。感谢教练们的指导和帮助，我也会继续努力提高。”队员苏婷婷在腹肌耐力项目上，成绩从第一次测试的59秒24提高到第二次测试能坚持1分38秒，进步非常明显。“体能训练不仅带来了成绩的提高，也让我意识到了加强体能的重要性。800米跑第二次测试，我拿到了满分，感觉自己的肺活量明显增强了。掌握正确的体能训练方法，也帮助我逐渐找到体能训练的乐趣，学习到如何练好体能。”队员丁红杰通过测验找到了自己核心力量偏弱的短板，经过体能训练有了明显提高。“发现自己的弱点以后，我就有了动力想去提升，训练也就不再乏味，而是向着明确的目标努力。这一个多月的训练中，腹肌耐力成绩从1分01秒提升到1分30秒，这离不开教练的督促和体能老师的精心设计。在专项训练中已经能感受到体能训练的好处和重要性，今后会继续加强体能训练。”