想拥有高强的上旋球？上旋发球的8种训练方法
发布时间：2019-12-07 08:30:00
付饶 好动网球
原理是灌输入大脑的，方法才是植入身体的。
国外某心理学派指出：
大脑指挥身体是一种极其低效的学习方式
应该呢？——身体指导身体。
上述这话如果不好理解，你就想想何为“童子功”
这种上旋发球，看是都看会了。
什么抛球点、挥拍轨迹……
你可能比费德勒自己还懂。
但是呢，按今天资本界流行的方法：
你没法落地！
再换句话说，费德勒有的是感觉，而你有的只是想象。
所以，今天我们不讲理论，只练感觉。
初级水平（1.0-2.5）
方法1：头顶刷球练习
球和拍子放于头顶正上方甚至左侧位置
用球拍压紧网球与掌根
再向上刷出
再看一遍侧面动作
方法2：腰腹推球，手上刷球
动图
要领：侧身站，用腰腿的力量，
传递到手臂手腕
再参考练习1，用手刷球，争取过网
结束时，手臂不放下来，类似投篮定格动作
方法3：刷球过铁丝网
动图
如图所示，离网2.5米左右
将球刷过铁丝网栅栏，
充分体会向上的up感觉
一旦up不充分，就是下面这个结果
动图
中级水平（3.0-4.5）
练习4：专业教练的感觉传递练习
首先得找到一个好教练，
起码得是一个他自己会发上旋的教练
通过肢体触感，
他将这个动作输入给你的肌肉
形成你的正确肌肉记忆
练习5：跪姿上旋发球
动图
这是很经典的体会上旋的刷球感觉练习
如图所示，侧身跪姿，刚开始半握拍即可
动图
熟练以后站起身来，继续上旋体验
注意的是，随挥结束时，
高肘（肘部高于肩部）
练习6：半握拍的减难练习
动图
握半拍后，你对拍头的操控性获得加强
更能体会拍头的运行轨迹和刷球感觉
练习7：:抛球上旋刷球练习
教练或同伴从你的右侧往左侧抛球
你不间断地连续疯狂刷球，形成本能记忆
高级水平（4.5以上）
练习8：挥一刷一
用无球的正确动作挥一次
然后正常抛球，再刷一次
牢记整个正确上旋动作
![小莫的乐旋一单之旅圆满结束[鼓掌]期待下次再见 ](http://www.zhhjyedu.com/upload/zonghe/2023/072221/0040/168987122347780665092d.jpg)