拳王富里体格转变背后的故事：艰辛的训练和一日6顿饭的大餐！

WBC重量级拳王泰森-富里在训练中得到了救赎，这不仅让他在赛场上表现活跃，更重要的是通过一系列训练提升了身体和心理健康。遥想2018年复出之初，富里就像一头颓废的大象，他最终减掉了140多磅赘肉，战胜了肥胖、酗酒、抑郁症困扰，再次登顶世界冠军。

富里令人难以置信的体格转变，值得每一个人借鉴，同时背后的艰辛故事也超乎了人们的想象。接下来，我们不妨看看这其中有着怎样的秘密？

01保持家庭锻炼

2020年“大流行”封锁期间，富里和他的妻子巴黎-富里每天都通过Instagram进行健身直播。这使得他们把健身房里的工作复制到了家中，富里夫妇几乎将所有基础训练都分享给了拳迷，包括跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等等，其中某一天里，富里和他的妻子各做了700次仰卧起坐。

富里的健身直播持续了11个周，即使直播结束了，富里仍然每天在家里锻炼，还拉上孩子们锻炼，因此在体育馆关闭的情况下，充分利用家里的时间非常重要，富里就做到了。

02坚持每天晨跑

跑步虽然非常基础，却是富里日常训练中至关重要的部分，如今他全年都坚持晨跑，不仅仅在备战期间这样做。眼下，富里每天清晨都会坚持跑步，距离会根据他的身体状况而定，过去的2020年中，富里就通过Instagram激励他的400万粉丝做同样的事情——“站起来，穿上跑步装备，然后上路，你会感觉很好，要做点事情。”

据了解，富里每天会沿着公路或海滩进行长跑，这很好保持了他的状态。去年，由于受到“大流行”影响，取消了在威尔姆斯洛举行的半程马拉松赛事，于是富里调侃他一个人完成了这项赛事，还调侃跑步是自己的黄油和面包。

03每周在体育馆锻炼6天

富里几乎每天都在体育馆里度过，这致力于他的技术、力量、速度训练，同时还可以保持身心健康。富里每周要锻炼6天，周日被迫休息以缓解他的肌肉压力。然而在富里看来，一周仅有的一天休息日，却是精神上的折磨，他在回顾备战与德昂泰-维尔德复赛时说道：“每个星期日，我都绝对要崩溃了，因为无论在体育馆还是家中，无所事事的感觉好像是世界尽头。”

富里继续说：“因为我每个星期日要休息一天，星期天没有工作，这对我来说非常困难，我是工作狂，喜欢每天都忙，我喜欢训练，喜欢参加体育馆的养生工作，然而当不在体育馆的时候会感到沮丧，所以当周一到来时，我再次感到了梦幻。”

04一日6顿饭

当你大部分时间在训练馆里燃烧时，任何人都会消耗掉大量卡路里，尽管如今的富里不再为快速控制体重烦恼，但备战期间仍然每天需要吃5—6顿饭以保持最佳状态。

去年备战与维尔德二番战时，富里每天要吃两顿午餐、两顿晚餐以及两顿加餐。午餐食谱为鸡肉串、鲑鱼饼、青瓜酸乳酪，晚餐食谱为咖喱红肉、菠菜、藜麦，同时还需要饮用大量的水，富里表示必须将自己的油箱加满，认为这是解决问题的理想方法。

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